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            用嗓不当长息肉 保护嗓子有八个妙招

            2019-02-2814:23:46来源:人民网-生命?#21271;?/span>

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            主讲人:?#25103;?#21307;科大学?#25103;?#21307;院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师 田文栋

            人类的发音器官包括动力器官(呼吸系统)、振动器官(声带)、共鸣器官(鼻、口、咽、喉、胸腔等)及构音器官(唇、齿、舌、腭等)。

            长期用嗓不当或过度可导致声带频繁?#19981;鰲?#25705;擦,产生机械?#28304;?#20260;,引起声带黏膜血管扩张、通透性增强、渗出增加,使声带充血和水肿,继而导致纤维组织增生等,形成慢?#38498;?#28814;、声带水肿、声带肥厚、声带小结及声带息肉等良性病理改变。

            在此,给大?#21307;?#32461;几个嗓音保健小妙招。

            1.掌握正?#32933;?#24403;的发声方法。

            平时发声要适量,避免过度用嗓,比比如大声喊叫及长时间?#19981;啊?#23613;量限制其他说话时间,比如减少不必要的聊天、打电话等。

            工作中,说话发音音量适度减小,教师讲课尽量用麦克风;唱歌时控制音高、音量,不宜硬唱能力不可及的高音;掌握科学的发声方法,如胸腹式联合呼吸,增加发音时呼吸气流;喉肌松弛训练(咀嚼、哼鸣、水泡音等);避免?#36130;?#22768;(起音急促),多用软起声。

            2.用嗓前后,记得润嗓或按摩。

            用嗓前后应多?#20219;?#24320;水,保持咽喉湿润,用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入,也可自行?#38498;?#37096;周围推拿按摩,放松喉部肌肉。

            3.避免或少食刺激性食物。

            注意饮食,避免或少食刺激性食物,如辛辣食品,炒货(瓜子、花生等),烧烤食品,过酸、过咸、过甜的食品,咖啡因饮料,生冷食物等。

            4.戒烟酒。

            避免烟酒内有害物质对咽喉、声带产生刺激。

            5.规律生活,劳逸结合。

            注意生活规律、合理,劳逸结合,避免过度疲劳,保证充足睡眠。

            6.避免受凉、感冒。

            平时注意气候变化,适当增减衣服。冬?#21632;?#24847;防寒保暖,外出时戴围巾;夏?#21632;?#24847;防暑,不要长时间待在电风扇或空调下。

            7.保持?#25484;?#28165;新。

            保持工作及居住环?#36710;?#23460;内?#25484;?#27969;通,尽?#21487;?#25509;触厨房油烟。外出时戴口?#32959;?#38548;?#39029;荊?#23569;去?#25484;?#19981;流通的场所,比如酒吧等。

            8.多运动。

            加?#21487;?#20307;锻炼,提高机体免疫能力,扩大肺活量,增强发声器官的活动能力。

            日常生活中,如何?#20048;?#21971;音嘶?#30130;?/p>

            发声休息:用嗓过?#26085;?#24517;须减少用声时间,尽?#21487;?#35828;话,降?#22836;?#22768;音量,嘶哑严重者最好禁声。

            局部治?#30130;?#24212;用激素雾化吸入、含片、喷剂、贴药等。

            口服药物治?#30130;?#22768;带水肿明显者可口服激素和?#26500;?#25935;药,还可以口服一些清咽、利喉、开音的中成药。

            穴位针刺治?#30130;?#21487;促使喉部局部血管扩张、血流增加、血液?#25345;?#24230;降低,消除声带炎症及增生组织。

            物理治?#30130;?#36229;短波、直流电、药物离子透入等,可增加喉部血液循环、消除炎症。

            喉部推拿按摩:可疏通经络、调?#25512;?#34880;、松弛肌肉、缓解疲劳。

            发音矫正:掌握正确发声方法,包括心理疏导、呼吸训练、起声训练、音调矫正、咀嚼训练、哼鸣训练等。

            ?#36136;?#27835;?#30130;?#22768;带良性增生物(小结、息肉等)可进?#26800;?#23376;纤维喉镜下摘除术、支撑喉镜喉显微外科?#36136;?#31561;。▲

            责任编辑:冯薇薇(EN067)

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